🧑🦱 خلّيني أسألك عن حاجة دايمًا محيّراني… الأكل بالليل.
ناس تقول كارثة، وناس تقول مفيش مشكلة. أنا تايه.
👨⚕️ وحقك تِحتار، لأن الأكل بالليل اتاخد أكتر من حجمه. هو مش جريمة، بس له حساباته.
🧑🦱 يعني مش أي أكل بعد الساعة 8 يتحوّل دهون؟
👨⚕️ لا، الجسم ما عندوش ساعة حائط. اللي بيحوّل الأكل دهون هو الفائض، مش التوقيت لوحده.
🧑🦱 طب ليه وزني زاد في فترة كنت بسهر فيها؟
👨⚕️ لأن السهر غالبًا بيجي مع اختيارات أكل تقيلة، وسناكس من غير وعي، وقلة نوم. الثلاثة دول مع بعض بيعملوا لخبطة.
🧑🦱 يعني المشكلة في اللي باكله مش إمتى؟
👨⚕️ الاتنين مع بعض. أكل تقيل قبل النوم مباشرة بيتخزن أسرع، وكمان بيبوّظ النوم، والنوم نفسه له دور كبير في الوزن.
🧑🦱 طب لو جعان بجد بالليل؟
👨⚕️ الجوع الحقيقي ما يتسابش. بس نختار حاجة خفيفة: زبادي، بيضة، شوية مكسرات. مش وجبة كاملة.
🧑🦱 طب واللي بيقول “اقفل مطبخك بعد المغرب”؟
👨⚕️ دي نصيحة قاسية زيادة عن اللزوم. بتشتغل مع ناس وبتفشل مع ناس. الجسم مش بيحب القوانين الصارمة.
🧑🦱 يعني أقدر أخس حتى لو باكل بالليل؟
👨⚕️ أيوه، لو يومك كله متوازن. في ناس بتخس ووجبتها الأساسية بالليل، بس نومها وأكلها مضبوطين.
🧑🦱 النوم له علاقة فعلًا؟
👨⚕️ جدًا. قلة النوم تزود هرمونات الجوع وتقلل الشبع. ساعتها حتى لو أكلت قليل، تحس إنك مش راضي.
🧑🦱 كده الموضوع أوسع مما كنت فاكر.
👨⚕️ لأن الوزن مش لقطة واحدة، ده فيلم كامل.
الأكل بالليل مش هو الشرير، العشوائية هي اللي بتعمل المشكلة.
🧑🦱 كده الكلام دخل دماغي.
👨⚕️ 👌🏻🙂
