أنا حاسس إني تايه جدًا في موضوع الأكل. كل واحد يقول كلام مختلف، وبقيت مش عارف أعمل إيه ولا أمشي على إيه.q1

الصحة والغذاء
0

 🧑‍🦱 أنا حاسس إني تايه جدًا في موضوع الأكل. كل واحد يقول كلام مختلف، وبقيت مش عارف أعمل إيه ولا أمشي على إيه.
أنا حاسس إني تايه جدًا في موضوع الأكل. كل واحد يقول كلام مختلف، وبقيت مش عارف أعمل إيه ولا أمشي على إيه.


👨‍⚕️ الموضوع ده طبيعي جدًا، لأن التغذية من أكتر المجالات اللي فيها معلومات متناقضة. كل جسم غير التاني، ومفيش نظام واحد ينفع الكل. المهم إنك تفهم الأساس الأول.


🧑‍🦱 طيب الأساس ده إيه؟ أنا عايز أخس، بس من غير ما أضر صحتي أو أكره الأكل.


👨‍⚕️ الأساس هو التوازن. جسمك محتاج كربوهيدرات وبروتين ودهون صحية. المشكلة مش في الأكل نفسه، المشكلة في الكمية والتوقيت والعشوائية.


🧑‍🦱 يعني مفيش أكل ممنوع خالص؟


👨‍⚕️ بالضبط. في أكل نقلل منه، وأكل نعتمد عليه أكتر، لكن فكرة المنع التام بتفشل أغلب الناس لأنها بتخلق إحساس بالحرمان.


🧑‍🦱 أنا بحس إني بجوع بسرعة حتى بعد ما آكل.


👨‍⚕️ غالبًا وجباتك ناقصها بروتين أو ألياف. الاتنين دول بيساعدوا على الشبع وتنظيم السكر في الدم، وده يقلل الجوع المتكرر.


🧑‍🦱 أعمل إيه عمليًا في الوجبات؟


👨‍⚕️ خلي كل وجبة فيها مصدر بروتين واضح، ومعاه خضار أو ألياف. مش لازم كميات كبيرة، المهم التوازن.


🧑‍🦱 طب والخيار؟ الناس بتقول عليه حل سحري.


👨‍⚕️ الخيار مفيد للترطيب وداعم كويس، لكنه مش وجبة أساسية. ينفع كسناك أو إضافة، لكن ماينفعش تعتمد عليه لوحده.


🧑‍🦱 ساعات أكون ماشي كويس وبعدين أقع.


👨‍⚕️ ده بيحصل لما تحط على نفسك ضغط زيادة. الأفضل إنك تشوف اليوم كله، مش وجبة واحدة. وجبة مش هتبوّظ مجهودك.


🧑‍🦱 طيب لو أكلت حاجة غلط؟


👨‍⚕️ كمّل عادي جدًا. الإحساس بالذنب هو اللي بيبوّظ النظام، مش الأكلة نفسها.


🧑‍🦱 إمتى أشوف نتيجة حقيقية؟


👨‍⚕️ لما الأكل يبقى ثابت، والنوم منتظم، والنشاط موجود. النزول التدريجي هو الأفضل والأثبت.


🧑‍🦱 أعمل دايت ولا أغير أسلوب حياة؟


👨‍⚕️ غير أسلوب حياة. أي نظام مش قادر تعيش عليه فترة طويلة، مش هيكمل معاك.


🧑‍🦱 كده الموضوع بقى أوضح.


👨‍⚕️ وده المطلوب. الفهم الصح دايمًا أسهل من أي دايت قاسي.

إرسال تعليق

0تعليقات

إرسال تعليق (0)