🧑🦱 أنا بشرب قهوة كتير، وبصراحة مش قادر أبدأ يومي من غيرها. بس في نفس الوقت بحس قلبي بيدق أسرع وتوتري زاد. أعمل إيه؟
👨⚕️ خلّينا نتكلم بهدوء. القهوة نفسها مش مشكلة، المشكلة في الكمية والتوقيت. إنت بتشرب قد إيه في اليوم؟
🧑🦱 ممكن 3 أو 4 أكواب… وأول واحدة أول ما أصحى.
👨⚕️ كده دخلنا في منطقة الإجهاد. الكافيين بينشّط، بس لما يزيد عن حده بيحوّل التنشيط لتوتر، خفقان، وقلة تركيز أحيانًا.
🧑🦱 بس أنا بحس إني صاحي أكتر بعدها.
👨⚕️ إحساس مؤقت. القهوة ما بتديكش طاقة حقيقية، هي بس بتغطي الإحساس بالتعب. ولو جسمك أصلًا مرهق، الكافيين بيضغط عليه أكتر.
🧑🦱 يعني المفروض أقطعها؟
👨⚕️ لا، القطع المفاجئ هيخلّيك تتعب أكتر. الأفضل تقلل تدريجيًا وتنظّمها.
🧑🦱 أنظّمها إزاي؟
👨⚕️ أول حاجة: بلاش قهوة أول ما تصحى. استنى ساعة على الأقل.
تاني حاجة: خليك في حدود كوبين في اليوم.
وتالت حاجة: بلاش بعد العصر، علشان ما تأثرش على نومك.
🧑🦱 طب لو أنا بنام قليل، القهوة بتساعدني أكمل.
👨⚕️ هي بتساعدك تكمل اليوم، بس بتبوّظ اللي بعده. قلة النوم + قهوة = دايرة إرهاق مستمرة.
🧑🦱 طيب أعمل إيه لما أحس بالهبوط؟
👨⚕️ جرّب تشرب مياه الأول، أو تاكل حاجة خفيفة فيها بروتين. أحيانًا التعب بيبقى جفاف أو سكر واطي مش محتاج قهوة.
🧑🦱 عمري ما فكرت إن القهوة ممكن تكون سبب توتري.
👨⚕️ كتير من الناس فاكرين كده. لما تقللها صح، بتلاحظ إن تركيزك بقى أهدى ومزاجك أحسن.
🧑🦱 يعني أتعامل معاها بالمعقول؟
👨⚕️ بالضبط. لما تبقى اختيار، مش ضرورة، ساعتها القهوة ترجع مفيدة وممتعة.
🧑🦱 كده الموضوع بقى أوضح.
👨⚕️ وده المطلوب. مش منع، تنظيم.
