Mg
Magnésium
L'élément essentiel de la transmission neuromusculaire et de la stabilité métabolique.
Le magnésium (Mg) est le quatrième cation le plus abondant dans le corps humain, agissant comme un cofacteur enzymatique pour plus de 300 réactions biochimiques.
Dans l'organisme suisse, cet élément est régulé par une homéostasie stricte. Il intervient directement dans la synthèse de l'ATP (énergie cellulaire) et dans la régulation de l'excitabilité neuronale, faisant de lui le pilier de la gestion du stress physiologique.
• Équilibre Neurologique
Il agit comme un antagoniste naturel du calcium sur les récepteurs NMDA, empêchant ainsi l'hyperexcitabilité neuronale et favorisant la relaxation systémique.
• Performance Cardiovasculaire
Le magnésium maintient le rythme sinusal et soutient la contractilité myocardique, réduisant les risques d'arythmie et d'hypertension artérielle.
• Métabolisme Osseux
Il contribue à la cristallisation de la matrice osseuse, travaillant en synergie avec la vitamine D pour optimiser la densité minérale.
Pour une absorption maximale (bio-disponibilité), les sources suivantes sont privilégiées dans la diététique helvétique :
- Eaux minérales alpines hautement magnésiennes.
- Cacao pur (fèves non torréfiées).
- Graines oléagineuses et céréales complètes
Sources : Journal de la santé suisse (FOPH), OMS, Analyse spectrale des minéraux.
