🍹 سموذي التوت المشكّل المنعش | Mixed Berries Smoothie

🍓 المكونات | Ingredients:

• 1 كوب توت مشكل (فراولة، توت أزرق، توت أحمر، توت أسود – طازج أو مجمد)

• 1 موزة ناضجة

• ¾ كوب لبن زبادي (Greek yogurt أو زبادي عادي)

• ½ كوب حليب (أو حليب نباتي مثل اللوز أو جوز الهند)

• 1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري)

• مكعبات ثلج حسب الرغبة 🧊

---

🌀 طريقة التحضير | Instructions:

1. ضَع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.

2. امزج لمدة 30-60 ثانية حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا.

3. اسكبه في كأس طويل، وزيّنه بقطع توت على الوجه أو أوراق نعناع.

4. قدّمه فورًا واستمتع بالانتعاش! ❄️

---

💡 نصائح إضافية:

• يمكنك إضافة ملعقة من بذور الشيا أو الشوفان لزيادة القيمة الغذائية.

• لتحويله إلى "عصير مثلج" يمكن استخدام التوت المجمد فقط دون ثلج.

• رائع للإفطار أو كوجبة خفيفة بعد التمارين الرياضية! 💪

---